Gezonde leefstijl
Om u gezond en fit te voelen is een gezonde leefstijl de belangrijkste basis. Hiervoor zijn voldoende beweging, goed slapen, gezonde voeding, en ontspanning nodig. Door een gezonde leefstijl verkleint u de kans op hart- en vaatziektes, diabetes type 2, het metabool syndroom en andere aandoeningen. Wij hebben hieronder de belangrijkste informatie en tips voor een gezonde leefstijl op een rijtje gezet. Bekijk bijvoorbeeld onze 10 tips om gezond af te vallen. Of lees alles over het effect op uw lichaam van het eten van suiker, zout en (on)verzadigde vetten.
Gezond afvallen doet u zo
Door te eten krijgt u energie. Om af te vallen moet u meer energie verbruiken dan u binnen krijgt. Het is belangrijk dat u dit op een gezonde manier doet.
Lees verder
Hoeveel beweging heeft u nodig?
Door voldoende te bewegen voelt u zich fit en heeft u meer energie. Ook krijgt u minder last van stress, angst en depressie. Hoeveel beweging is gezond?
Lees verder
5 tips om genoeg water te drinken
Uw lichaam heeft elke dag 1,5 tot 2 liter vocht nodig. Dat is ongeveer 6-8 glazen per dag. Het beste voor uw lichaam en het milieu is water uit de kraan.
Lees verder
Verminder stress: ontspan!
Vergeet niet te ontspannen, juist als u het druk heeft! Dit is nodig om uw eigen batterij weer op te laden en stress te verlagen. Bekijk de tips.
Lees verder
Gezond eten: de basis voor alles
Door gezond en gevarieerd te eten krijgt u alle voedingsstoffen binnen die u nodig heeft. Lees onze tips over hoe u gezonder kunt eten.
Lees verder
Wat is het Metabool syndroom?
Het Metabool syndroom is een combinatie van vijf gezondheidsklachten. Het vergroot de kans op hart- en vaatziekten.
Lees verder
Waarom slapen zo gezond is
Slapen is belangrijk voor uw gezondheid. Waarom slapen we eigenlijk? En hoeveel slaap is nodig om gezond te blijven?
Lees verder
De gevolgen van (te) zout eten
Uw lichaam heeft zout nodig om de hoeveelheid vocht in uw lichaam te regelen. Wat voor effect heeft teveel zout? En hoeveel zout mag u eten?
Lees verder
Suiker alleen een dikmaker?
Veel mensen vinden suiker lekker. Maar wat doet suiker eigenlijk met uw lichaam? Hoeveel suiker mag u eten per dag?
Lees verder
Hoeveel vet is nog gezond?
In voedsel zitten verschillende vetten. Verzadigd vet is minder goed voor u dan onverzadigd vet. Wat is het verschil? En hoeveel vet is nog gezond?
Lees verder
10 tips om minder suiker te eten
Voor een gezond lichaam is het beter om minder producten met toegevoegde suikers te eten. Bekijk de 10 BENU tips om minder suiker te eten.
Lees verder10 tips om minder zout te eten
De meeste mensen eten meer zout dan gezond is. Het is lastig om zomaar minder zout te eten. BENU geeft 10 tips om minder zout te eten.
Lees verder
Hoe gezond eten op feestjes?
Gezond eten en drinken tijdens etentjes en borrels kan lastig zijn. Met wat handige tips kunt u toch genieten én op uw gezondheid letten.
Lees verder
Stoppen met roken
Roken is slecht voor uw gezondheid, dat weten we allemaal. Lees hier alles over de voordelen van het stoppen met roken en hoe u kunt stoppen.
Lees verder
Invloed van alcohol
Wanneer u veel alcohol drinkt kunt u last krijgen van allerlei gezondheidsklachten. Lees meer over de gevolgen voor uw gezondheid.
Lees verder
10 tips om gezond af te vallen
U kunt afvallen door een dieet te volgen, maar ook door uw levensstijl aan te passen. U leest hier 10 nuttige tips om gezond af te vallen.
Lees verder
10 tips om meer te bewegen
Het kan lastig zijn om voldoende te bewegen. Ook al weet u dat het gezonder voor u is. BENU geeft 10 tips om in uw dagelijkse leven meer te bewegen.
Lees verder
10 tips om beter te slapen
Soms wil slapen niet lukken. Dat kan erg vervelend zijn en zelfs gevolgen hebben voor uw gezondheid. Bekijk de 10 BENU tips om beter te slapen.
Lees verder
10 tips om makkelijker meer groente en fruit te eten
Groente en fruit helpen u gezond te houden. Met deze 10 tips eet u makkelijker meer groente en fruit.
Lees verder
10 tips om meer vezels te eten
Voedingsvezels helpen uw darmen fit te houden. Eet u elke dag 30-40 gram vezels? Met deze 10 tips komt u makkelijker aan uw dagelijkse portie.
Lees verder10 tips om te onstpannen bij stress
Juist in drukke of moeilijke tijden is ontspanning belangrijk. Tv kijken is makkelijk maar niet de beste manier om stress te verminderen. Hier zijn 10 tips die helpen bij stress.
Lees verder